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Siga estas recomendaciones para protegerse adecuadamente del sol

A muchos les agrada el sol o disfrutan de los días soleados por los múltiples beneficios que ofrece este, pero en realidad las personas no son conscientes de los cuidados que se deben de tener con el sol, no solo en temporadas cálidas sino también en las épocas frías.
Salud
Autor: Redacción Salud
Autor:
Redacción Salud
Foto: Tomada de internet

A muchos les agrada el sol o disfrutan de los días soleados por los múltiples beneficios que ofrece este, pero en realidad las personas no son conscientes de los cuidados que se deben de tener con el sol, no solo en temporadas cálidas sino también en las épocas frías.

Para tener el cuidado debido del sol, Diariamente Ali, ha creado un listado con las recomendaciones que debe de seguir:

Evite los golpes de calor

  • Un baño le refrescará rápidamente.
  • Evite las comidas pesadas y las bebidas muy calientes con cafeína o mucha azúcar.
  • No realice ejercicios intensos entre el mediodía y las 4:00 de la tarde.

Hidrátese

  • No espere a tener sed, pues es el primer síntoma de deshidratación.
  • Beba por lo menos 2 litros de agua al día.
  • Recuerde que las bebidas alcohólicas producen deshidratación.
  • Si va a comprar agua, asegúrese de que la botella esté sellada y manténgala lejos de las fuentes de calor.
  • Si va a hervir agua, debe esperar a que entre en ebullición. Es recién ahí que estará apta para consumir.

Use protección solar

  • Debe protegerse de la radiación así el día esté nublado.
  • Use protección solar de 50 FPS o más. Recuerde volver a colocarse protección solar cada 2 horas y después de salir del agua o sudar.
  • Use sombreros para proteger su rostro y ropa fresca.

Aliméntese correctamente

  • Mantenga una alimentación equilibrada. Consuma frutas y verduras.
  • Asegúrese de que los alimentos que va a consumir estén frescos. Recuerde que el calor ayuda a que los alimentos se descompongan.

Use lentes para el sol

  • Los rayos UV aumentan el riesgo de tener problemas visuales.
  • Si pasa mucho tiempo expuesto a los rayos UV sin proteger sus ojos, con el tiempo podría sufrir de cataratas.
  • Asegúrese de que los lentes que va a comprar tengan el certificado oficial de protección UV.

Considere lo siguiente

  • Si va a ir a piscina asegúrese de que esté limpia, así evitará cualquier infección.
  • Para que pueda descansar bien, mantenga ventilada su habitación.
  • La variación de la temperatura puede causar reacciones alérgicas.
  • Asegúrese de que las cremas y cosméticos que use no irriten su piel.

*Con información de Diariamente Ali.