Suplementos nutricionales, una opción para complementar una dieta balanceada

La falta de vitaminas y minerales pueden contribuir a la aparición de enfermedades como osteoporosis, infartos, ateroesclerosis, diabetes tipo 2, hipertensión arterial y enfermedades neurodegenerativas como Parkinson y Alzheimer.

Esta carencia, también puede acarrear otros problemas para la salud como insomnio, mala circulación, acné, afecciones gastrointestinales, fatiga, infecciones a repetición, alteraciones en la próstata, artritis, déficit de atención, episodios de vértigo, migrañas, anemia y alteraciones en la función de la glándula tiroides.

Por eso es necesario en ocasiones, tomar suplementos nutricionales con el fin de complementar los requerimientos diarios de vitaminas, minerales, ácidos grasos esenciales, entre otros, los cuales no alcanzamos a cubrir completamente con la alimentación convencional.

Además de los nutrientes ya mencionados, los compuestos antioxidantes presentes en los suplementos nutricionales nos protegen del daño celular, evitando el desarrollo de enfermedades degenerativas y el envejecimiento prematuro.

Para saber cuál suplemento consumir, por qué razón hacerlo y por cuanto tiempo tomarlo es necesario acudir a un experto. Según Mónica Martínez Osorio, Nutricionista y Dietista de la Universidad de Antioquia, éstos son los suplementos nutricionales más importantes:

• Cetonas de frambuesa: estimulan la producción de una hormona presente en el tejido graso, la cual ayuda a que el cuerpo metabolice las grasas y que las células adiposas se rompan más fácilmente, favoreciendo que el organismo las gaste o las queme de forma rápida.
• Extracto de mango africano: este potente antioxidante característico de esa fruta es coadyuvante en tratamientos de reducción de calorias, potenciando la quema de grasa del tejido adiposo. También disminuye los niveles de colesterol y genera sensación de saciedad.
• Complejo B: Estas vitaminas ayudan a la memoria y a tener mayor concentración y energía. Disminuyen el cansancio, la fatiga y los problemas de aprendizaje. Mejoran el desempeño físico y aumentan las defensas del cuerpo.
• CLA: (Acido linoleico conjugado): En presencia de actividad física puede incrementar la utilización de las grasas como fuente de energía, y que está energía el cuerpo la utilice en la formación de tejido muscular. Puede modular las hormonas que producen hambre y saciedad.
• Granos de café verde: Disminuye la absorción intestinal de glucosa y grasa, acelera el metabolismo de las grasas en el hígado. Puede utilizare como coadyuvante en el control de los triglicéridos.
• Té Verde: Gracias a sus componentes, mejora el metabolismo e incrementa el gasto de energía.
• Chitosan: Fibra no digerible que se une a las grasas impidiendo su absorción, proporciona sensación de saciedad.

De acuerdo a Martínez, es importante recordar que los suplementos nutricionales no sustituyen una alimentación balanceada, y éstos deben hacer parte de una dieta que incluya todos los grupos de alimentos.