Por estos días, estudiantes de todos los niveles y trabajadores afrontan el reto de aislarse socialmente, es la particular exigencia de un cambio en las rutinas, que para muchos puede ser tortuoso y, para otros, un viraje en su proceso de aprendizaje tanto personal como profesional. (Ver: Autoridades de Ibagué habilitaron líneas con expertos para ayudar a quienes padezcan de estrés por el aislamiento)

En esta pausa que conduce a la actividad académica o laboral en el hogar, lo más importante es no saturarse de información perjudicial, crear espacios comunes y agradables para la convivencia y, por último, apoyarse en expertos en caso de que la salud mental de cada quién necesite fortalecerse.

"Hay que estar muy atentos a las comunicaciones, porque por internet hay mucha información y la mayoría no es conveniente, es basura o no es oficial. Estar pegado a las redes es problemático, porque generan noticias de ansiedad y esta se incrementa", explica el profesor Óscar Ovalle Peña, coordinador de la Unidad de Atención Clínica y Psicosocial de la Universidad de Ibagué.

La ansiedad ante este sinnúmero de publicaciones y el cambio en estas rutinas son dos aspectos que, a continuación, el experto invita a saber aprovechar para bien de este tiempo de aislamiento preventivo.

"Si uno está habituado a ciertas rutinas en ciertos horarios, hay que empezar a entender que muchas de esas actividades son educativas o laborales, pero es importante tener pausas activas, porque nos concentramos mucho en el computador y eso no es beneficioso", añade.

Si se necesita atención

No está de más recordar que un apoyo enorme para la salud mental es un profesional presto para ayudar. La recomendación del profesor Ovalle es sencilla: que ese experto a quien se consulte garantice la privacidad y que se generen condiciones propias para la confianza.

En caso de requerirlo, recuerde que la Universidad de Ibagué está vinculada a la ‘Ruta de la Promoción de la vida’, que se sigue activando a través de las unidades de urgencia de la EPS a la que todos están afiliados.

"El confinamiento va a llevar a menos sentimientos de vacío, porque la gente puede compartir más, pero las rutas se activan de la misma forma. Si hay sentimientos de tristeza profunda o alguien está pasando eso, se puede acceder al servicio de salud y pedir la atención por urgencias", explica.

En esta época, algo muy importante es creer en las capacidades individuales y las de los demás. Es la posibilidad de vivir experiencias positivas, como sentirse orgullosos de detectar nuevas formas de enfrentar la adversidad, ser resilientes y altruistas.