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No sea 'gomoso': siga las sugerencias de los expertos para empezar a montar en bicicleta

Casos como el de la deportista de Cali, quien sufrió un grave accidente montando en bicicleta, pueden ocurrirle a personas sin experiencia que se atreven a tomar rutas difíciles en Ibagué.
Deportes
Autor: Redacción Deportes
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Redacción Deportes
Foto: EL OLFATO

El ciclismo es, como todos, un deporte que requiere de mucho cuidado a la hora de practicarlo, ya que un mal movimiento podría causar graves lesiones e incluso la muerte.  

Un ejemplo de ello es el caso de la deportista caleña Paula Ágredo, quien sufrió un fuerte accidente el pasado 2 de febrero mientras montaba en una bicicleta, que no era suya, en horas de la noche.

Este incidente provocó que la joven de 25 años perdiera masa encefálica y gran parte de su cráneo, el cual le fue puesto en el abdomen bajo para intentar recuperarlo.

Situaciones similares podrían ocurrirles a personas sin experiencia que se atreven a tomar rutas con alto grado de dificultad como las que hay en Ibagué: María Ambalá, Puerto Perú, las Antenas de la Martinica, entre otras que también son de un nivel alto y requieren una técnica que se adquiere con el tiempo.

Recomendaciones de expertos

Compra de bicicletas

EL OLFATO consultó con ciclistas expertos algunas recomendaciones para los novatos desde el momento en el que compra la bicicleta hasta que salen a hacer algún recorrido.

Ricardo Echeverry, líder del grupo de ciclomontañistas ‘Parceros’ y quien tiene un trayecto de 22 años en este deporte, recomienda que en el momento de comprar una bicicleta esta sea de la talla de la persona, ya que se debe adaptar a las medidas corporales y al nivel de dificultad.

“Más que comprar una bicicleta es ir a un almacén especializado donde haya una asesoría y le puedan ofrecer la bicicleta que sea ideal que sea adaptable a la persona”, explicó.

“Eso no es de que me gustó la roja, la verde o la azul, es realmente comprar una bicicleta que sea muy cómoda porque va a ser una en la cual usted va a durar de tres a seis horas en el caso de los novatos”, añadió.

Asimismo, Ludwing Salinas, quien lleva practicando el ciclismo seis años, manifestó en cuanto a eso que se deben fijar en el tipo de ciclismo que se desee practicar.

“Cuando sabe qué desea, la compra de la bicicleta será más fácil. Las de montañas, por ejemplo, son más pesadas y robustas porque de esta forma pueden usarse en cualquier terreno y lograr mayor estabilidad; la de ruta tienen ruedas finas para subir cuestas con más agilidad, etc.”, indicó.

Herramientas

Las herramientas de protección son importantes para prevenir accidentes a la hora de salir a andar en cualquier ruta que sea de su interés.

Echeverry recomienda comprar buenos cascos, luces delanteras y traseras, guantes y trusas.

“Debemos proteger las manos, los ojos y la cabeza. Así como también, debemos hacernos visibles para que los demás actores viales nos puedan ver y así evitar tener accidentes”, dijo.

Aunque muchos quisieran iniciar con el uniforme para ciclistas completo, debe evitar ser 'gomoso', ya que hay implementos como los ‘chocles’ (zapatillas de ciclismo) que no son recomendados para los ciclistas sin experiencia.

“Los ‘chocles’ no están hechos para novatos porque se requiere una habilidad especial al manejarlos, pero si una persona quiere iniciar ya con ellos, la recomendación número uno para usarlos es la anticipación”, señaló.

Según el ciclista, esto quiere decir que la persona debe zafarse de las zapatillas antes de parar en caso de ver un animal, un hueco o un automóvil.

“Uno no puede esperar a estar cerca para zafarse de las zapatillas, sino unos metros antes lo hace y ahí si para. Lo que la gente suele hacer es que paran y se zafan del lado derecho y se quedan enganchados del izquierdo entonces se caen”, manifestó.

También, sugirió utilizar prendas que no generen tanto calor, porque “el sudar no significa que voy a adelgazar. El error de mucha gente es decir: me voy a poner una bolsa, una chaqueta o saco para sudar más. Entre más sude, más se deshidrata, más se encalambra y más se marea, y menos rinde”.  

Salir a montar en rutas

La principal recomendación de los expertos consultados por esta redacción es no salir a montar solos.

“Uno se puede acercar a un colectivo o grupo. Aquí en Ibagué hay varios como: Parceros, Amigos MTB, Mujeres en bici, Evolution, entre otros. Lo más importante es no salir a montar solos”, sostuvo Echeverry. 

"La segunda recomendación es siempre buscar rutas hacia arriba, ya que si por ejemplo una persona vive en el centro y se va para el Aeropuerto o al Peaje y se cansa, difícilmente va a llegar otra vez a la casa, pero si la persona coge para Villa Restrepo que es una ruta muy utilizada por los ciclistas, sube y si se cansa, se devuelve rodando hacia abajo", añadió.

Por su parte, Salinas recomendó no montar cuando el clima está lluvioso o cuando hace mucho calor.

“No solo si llueve o hace sol, sino el viento, que no es para nada amigo del ciclista. Si va a llover o hace demasiado calor, es preferible que evite la salida a menos que fuese un ciclista profesional. Apenas comenzando, evite las oleadas de calor y las tormentas”, aseguró.

Alimentación

Ambos expertos consideran pertinente el consumo de carbohidratos para salir a realizar las rutas.

Alimentos como: la pasta, huevo, pollo, pescado y atún, son necesarios para la buena alimentación de los ciclistas. Así como también, la hidratación.  

 “Es importantísima la hidratación porque la gente cree que hidratarse es tomar agua, pero el agua no hidrata porque uno no pierde solamente agua sino también sales minerales, por eso es que el sudor es salado”, indicó Ricardo.  

“Las sales producen electrolitos que son los que dan energía y cada vez que uno suda se queman esos electrolitos, y por eso hay que reponerlas con sales hidratantes, con suero oral, agua de panela con sal”, agregó.

Este último punto es sumamente importante, ya que una persona que se deshidrata empieza a sufrir de calambres, mareos y visión borrosa, lo cual también puede convertirse en una causa de accidente.

Rutas sugeridas en Ibagué

Finalmente, Echeverry realizó un estudio de las rutas más seguras (también con riesgo de accidente) para ciclistas en Ibagué, las cuales son: 

Zona Cañón del Combeima

Rutas habilitadas: Truchas, El Gallo, Las Amarillas, Las Animas, Cutucumay, Puerto Perú, La Plata, Villa Restrepo, Juntas, El Mirador, El Cable de la Riviera, El Silencio.

Zona el Totumo

Rutas Habilitadas: Martinica la L, Cañadas, La Tiendita de Potrerito, Las Antenas, Montañita, Los Cauchos, Carmen de Bulira, Llanos del Combeima, El Salitre, Charco Rico.

Zona Buenos Aires

Rutas Habilitadas: Aparco, Cicloruta, Buenos Aires, Gualanday, Peaje, Hacienda Colombia.

Zona El Salado

Rutas Habilitadas: Chucuní, La Flor, San Bernardo, San Cayetano, San Juan de la China, La Mina, La Murraposa, Pirarucu, El Colegio, El Sinai, Carrisales, Chembe.

Zona Calambeo – Ambalá

Rutas Habilitadas: Clarita Botero, Boleto, Mirador de Calambeo, Casa Embrujada, María Ambalá, La Arabia, Casabanco, China Alta.

Zona sur

Rutas Habilitadas: Boquerón, Puerto Empanada, El Cural, Peñaranda, Tapias, La Punta, Charco Rico Alto, Laureles, Dantas, La Bonita, La Cima, El Tambo, Laguneta, Cajamarca.

Estas son algunas de las recomendaciones que dan los expertos. Siempre se aconseja consultar a un especialista antes de comenzar a montar en bicicleta.

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