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Aprenda a controlar el insomnio durante la cuarentena

Aunque hay una población específica que está más propensa a sufrir de insomnio, en esta temporada de aislamiento obligatorio ninguna edad es ajena a sufrirlo.
Salud
Autor: Redacción Salud
Autor:
Redacción Salud
Foto: Shutterstock

No dormir bien por unos pocos días puede ser algo llevadero y transitorio. Pero cuando las dificultades para conciliar duran varias semanas se puede convertir en una situación que afecta el resto de actividades diarias. 

En esta temporada de aislamiento preventivo por el nuevo coronavirus, son muchas las personas que se enfrentan tanto al insomnio como a todas sus consecuencias en la vida diaria.

Según el doctor Renny Jaimes Beltrán, especialista en medicina del sueño adscrito a Colsanitas, son varios los tipos de insomnio. 

“Existen diferentes tipos de insomnio, algunos son agudos y otros crónicos, que pueden ocurrir por diferentes razones. Lo importante es saber que esto es un problema que puede ser tratado para así tener una mejor calidad de vida”, sostuvo el profesional de la salud. 

Por tanto, el especialista enlista los siguientes aspectos para tener en cuenta sobre el trastorno del sueño. 

¿Qué es el insomnio?

El insomnio es un trastorno del sueño común que consiste en tener dificultades para conciliar el sueño o dormir las horas necesarias para tener un buen descanso. Es común que las personas que lo padecen, al despertarse, sientan que no han descansado.

Tipos de insomnio: el estrés, las presiones laborales, el encierro, los conflictos familiares, los trastornos psicoafectivos o los malos hábitos de sueño, son los principales desencadenantes de los episodios de insomnio agudo, es decir, aquellos que duran desde unos días hasta cuatro semanas.

Por otro lado, el insomnio crónico es aquel que supera el mes de duración y puede prolongarse si no se trata oportunamente. Es usual que sea causado por enfermedades que afectan todo el organismo, como los estados de dolor crónico y problemas neurológicos. También puede ser un efecto secundario de la toma de medicamentos o consecuencia del abuso de sustancias psicoactivas.

¿Cómo identificarlo y tratarlo?

En muchos casos, las personas con insomnio no consultan porque creen que es un asunto normal o que se trata de un problema con el que se debe convivir. Incluso hay quienes tienen la creencia de que no tiene cura.

Cuando el insomnio está relacionado con malos hábitos, le recomendarán cambios en su estilo de vida que le ayudarán a conciliar el sueño y a mantenerse dormido. Estos van desde seguir horarios regulares para acostarse y levantarse, cuidar la alimentación antes de ir a la cama y modificar el ambiente donde se descansa, para así lograr un sueño reparador. Estos cambios, en su mayoría, ayudan a mejorar el insomnio agudo y muchas veces también el crónico.

En caso de que el insomnio se asocie con una enfermedad como la depresión o la ansiedad en tiempos de aislamiento u otras razones, se debe considerar tratar dicha enfermedad para poder aliviarlo. En estos casos se pueden usar medicamentos. Es importante recordar que la medicación para tratar el insomnio y sus enfermedades relacionadas sólo debe usarse bajo prescripción médica.

*Con información de Colsanitas.

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